• Laëtitia Constans

10 Rituels pour Positiver !




Bonjour !!!!  


Aujourd'hui , je vous partage mes 10 petits rituels pour positiver et être motivé au quotidien.

1. Ne pas répéter la sonnerie de son réveil pour gagner 5 minutes de plus


Cela provoque une sensation de stress, peut ruiner votre humeur et votre journée.


Un état qui dure pendant une bonne demi-heure", explique une spécialiste. Un constat que partagent plus de huit Français sur dix, pour qui un mauvais réveil peut ruiner toute une journée. 54% pensent en effet que cela affecte leur moral, 40% leur concentration et 30% leur bien-être, toujours selon Le Parisien.


Comment faire pour ne pas le répéter ?

3 conseils :

1. Faites de votre réveil un moment agréable en mettant en place

- une routine du bonheur (détails dans le guide gratuit à télécharger )

- en prenant un petit-déjeuner agréable (point N°3) .

2. Avoir planifié sa journée la veille, cela va vous motiver !

3. Vous mettre un défi qui vous oblige à vous lever.

Comme Thomas Franck qui programme tous les jours sur Buffer le tweet suivant pour se forcer à se lever tôt le matin :

" Il est 6:10 et je ne suis pas debout parce que je suis fainéant! Répondez à ce tweet pour gagner $5 (à condition que mon alarme n’ait pas eu de problème). Limité à 5 personnes."

S’il ne se réveille pas à 6:00 pour annuler l’envoi, ce tweet est automatiquement publié et il est contraint de payer ses followers pour ne pas s’être levé à l’heure prévue.


2. Écouter sa musique ou radio préférée et rire !


Motivation et joie garantie .

Le rire, c'est le chant de la vie ! 🎵

Voici quelques-unes qui font partie de ma liste de musique qui me donne le sourire :

  1. Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy (Official Video)

  2. Soprano - Le Coach feat. Vincenzo (Clip officiel)

  3. TONES AND I - DANCE MONKEY (OFFICIAL VIDEO)

  4. LUM!X, Gabry Ponte - Monster (Official Music Vidéo)

  5. Maître Gims - Sapés comme jamais (Clip officiel) ft. Niska

  6. La Compagnie créole 😂 J'assume, cela fait partie de mon enfance des années 80.


3. Manger ce que l'on adore au petit-déjeuner


Se faire plaisir pour bien commencer la journée en quantité raisonnable et équilibré bien entendu et une source de bien-être surtout si vous prenez votre temps et que vous le partagez avec vos proches.




4. Ecrire vos 3 objectifs la veille


Ecrivez 3 objectifs que vous souhaitez accomplir le lendemain .

Le fait de l'écrire, cela les rend plus concrets et vous donne automatiquement plus de motivation pour les réaliser.








5. Prendre soin de soi


Se mettre sur son 31, même si vous travaillez de chez vous. 

Rester en pyjamas ou jogging va réduire votre motivation.

Le fait de prendre soin de vous, vous fera gagner en assurance et vous serez dans un esprit de travail.




6. Donnez et recevez de l'amour


Le matin, lorsque je me lève, c'est la 1ère chose que je fais à mes enfants, mon mari.

Et avant que mes filles partent au bus pour l'école, je donne et reprends une dose d'amour afin qu'elles

passent une belle journée et moi aussi.

C'est mon moment préféré de la journée . 🥰

Si ce n'est pas à vos proches parce que vous vivez seul(e), donnez le à vos animaux ou au travers d'appels, messages à vos proches, amis....

N'hésitez plus, usez, abusez de l'amour, c'est bon pour le moral ! 😂🤣😂


7. Prendre du temps pour vous


Reprenez votre activité favorite (créative et/ou sportive), passez un moment avec vos amis, vos proches que vous n'avez pas vu depuis longtemps ...


Mes activités favorites :

- Aller, marcher, contempler la nature, c'est une source de zenitude pour moi.

- La cuisine ma passion depuis petite…

- Danser avec mes filles 🕺

- Lire, écrire, dessiner, colorier (cela fait partir mon stress).

- Créer, créer et toujours crée



8. Positivez votre vie

Inspirez-vous de personnes positives, de citations…

C'est bon pour le moral ! 😉

Téléchargez les cartes de citations positives Gratuites que j'ai concoctées.




9. Posez-vous les questions du bonheur


Ces questions ont pour but d'être plus fort mentalement, gagner en confiance et avoir toujours le sourire.

- Qu’est-ce qui me rend heureux(se) maintenant ?

- Quelles sont les choses dont je peux être fier(e) en ce moment ?

- De quoi suis-je reconnaissant en ce moment ?

- Qu’est-ce que j’aime le plus dans ma vie de manière globale

- Dans quel(s) projet(s) je me suis engagé dans un futur proche ?

- Quelles sont les personnes que j’aime ?

- Qui m’aime ?


Et pour terminer votre journée avec le sourire :

Qu’ai-je donné aux autres aujourd’hui ?

En quoi me suis-je montré généreux ?

Qu’ai-je appris aujourd’hui ?

En quoi cette journée a-t-elle contribué à améliorer la qualité de ma vie ?

Que puis-je en retirer pour mon avenir ?



10. Devenez le Super-Héros de votre vie !


🚀 Prenez la vie comme des missions à accomplir et réalisez tous vos rêves ! 

La vie est votre règle de jeu, alors crée là et amusez vous. 🦸‍♀️







Ma routine du bonheur


Je vous partage ma routine du bonheur qui me permet d'être toujours en énergie haute malgré les embuches grâce aux 10 rituels que j'ai cités au-dessus.

Le matin, c'est vraiment important d'intégrer des rituels car cela va influencer votre humeur de la journée.

- Je prends soin de moi pour me sentir bien dans ma peau

- Je lis des citations positives ou écoute des influenceurs positifs pour gérer ma journée avec le sourire.

- Je donne et reçois de l'amour (excellent pour maintenir une relation bienveillante envers les autre)

- J'écoute des musiques inspirantes, motivantes pour passer à l'action

- Plaisir du petit-déjeuner

- Rire grâce à des blagues, la radio ou des vidéos.


La journée, la routine s'applique surtout en fonction de mon état d'esprit:

- Stress (Respiration, pensées positives et estime de soi, câlin à mes proches pour évacuer les tensions, je marche 10 minutes ou je prends l'air)

- Fatigue (Je fais une pause ou des activités relaxantes ou qui demande peu d'énergies) car, lutter contre la fatigue, n'est pas productif.

- Manque de créativité, tout est confus (je prends l'air, je fais quelque chose d'actif qui m'évite de trop réfléchir, j'écris ou dessine ce qui me passe par la tête (15 - 30 minutes).


Le soir

- Je prépare les objectifs pour le lendemain, afin de passer à l'action dès le réveil,

- Bilan de ma journée + (point N°9)

- Détente en famille


A vous de créer votre routine du bonheur !


Belle journée et à bientôt !


Laëtitia de CLA-Gestion